Раздел: Физическое тело и его характеристика

Тело – это организм человека в его внешних физических формах. Тело состоит из трех главных частей: головы, туловища и конечностей.

Говоря о теле, будем понимать его как живой организм, это и более правильное определение для любого живого существа растительного и животного мира.

Организм. Организм человека, это живое целое с его согласованно действующими органами. Организм способен существовать и выполнять необходимые жизненные функции в различных климатических условиях земли. Как за всем живым, так и за телом необходимо ухаживать и заботиться о нем.

Основная забота о теле – это забота о его здоровье. Здоровье человека связано с его телом. Здоровье – естественное состояние человека, а болезнь, это не естественное состояние, а просто отсутствие здоровья. Ни для кого не является секретом, что если человек находится в хороших жизненных условиях, то есть большая уверенность в сохранении здоровья тела. Мы сами можем потерять здоровье по собственной вине.

Мы всегда желаем хорошо выглядеть внешне, обдумывая в какой одежде куда идти, в какую погоду что одеть, но часто забываем о сохранении своего здоровья. На самом деле наука быть здоровым гораздо сложнее, чем мы самоуверенно считаем и часто не реагируем на замечания окружающих и советы близких по сохранению здоровья.

Правильно будет научиться этому в первую очередь, а в случае ошибок делать выводы и исправлять собственные ошибки, если это возможно. Мы считаем, что наше тело нам хорошо известно, также и вопросы общей гигиены нам известны, некоторые вопросы мы кратко напомним.

Голова. Человек начинается с головы, сказанное правильно во всех отношениях. Голова, как анатомический орган, расположена сверху туловища, в ней расположен мозг, органы зрения, обоняния, слуха, ряд желез и др. Голова управляет делами человека, и жизнью, в ней расположен мозг. Рассмотрение начнем с рассмотрения ротовой полости.

Рот, ротовая полость, зубы.

Рот и ротовая полость, являются началом пищеварительного тракта. Одним из основных назначений полости рта является прием и размельчение пищи, и проталкивание её в направлении к глотке. Кроме механической обработки пищи во рту происходит и определённая химическая обработка пищи, что обусловлено наличием в слюне ферментов, расщепляющих углеводы. Полость рта участвует в акте дыхания, образовании голоса и артикуляции речи. Принимая пищу в рот, мы оцениваем её с точки зрения вкусовых и физических качеств и пригодность её к употреблению.

Слизистая оболочка рта обладает повышенной регенеративной способностью и относительной устойчивостью к внедрению инфекции.

Хотя микрофлора ротовой полости служит биологическим барьером на многие виды микробов, этот барьер может нарушаться нерациональным применением антибиотиков и др., кроме того, к заболеваниям полости рта относятся и болезни её слизистой оболочки, зубов, челюстей, языка, слюнных желез, губ. Во многих случаях заболевания слизистой оболочки являются местными, а в других – симптомами общих заболеваний. Различные болезни могут быть результатом ротовой инфекции. Наиболее широко распространены заболевания слизистой оболочки рта, это стоматиты, герпесы и др. К заболеваниям полости рта относятся зубные болезни, болезни слюнных желез, челюстей и языка.

Наша задача с помощью гигиены полости рта обеспечить здоровое состояние полости рта, устранить местные факторы, способствующие заболеваниям слизистой оболочки рта, пародонтоза, кариеса, запаха изо рта.

Зубы – служат для откусывания, раздавливания и перетирания пищи при жевании, а также способствуют внятности речи.

Особенно серьезно мы страдаем от зубных болезней. Большинство людей знает зубную боль и только единицам она не известна. Плохо подогнанные пломбы и протезы поддерживают негигиеническое состояние рта, их лучше заменить.

Из средств личной гигиены применяют зубные щетки, зубные пасты, зубочистки и полоскания. Регулярная чистка зубов является важным средством ухода за полостью рта. Для улучшения кровообращения в деснах полезен их ежедневный массаж пальцем.

Для чистки зубов всем широко известна зубная щетка, её необходимо подбирать самому, учитывая состояние зубов, дёсен и полости рта. В основном в продаже зубные щетки средней жесткости, но проверять степень жесткости нам приходится на своих зубах и дёснах, поэтому при покупке и пользовании обращайте внимание на качество зубных щёток и подбирайте их себе. Зубы нужно чистить так, как они растут, то есть вверх – вниз, от режущей кромки к дёснам. Жующая поверхность зубов чистится и вдоль и поперек. Иногда, чтобы удалить остатки пищи между зубов, приходиться пользоваться зубочисткой, ниткой, или просто заострённым кусочком дерева, спичкой, а вот металлическим предметом лучше не пользоваться.

Когда находитесь на природе, то вместо зубной щетки можно использовать палочки из молодых побегов деревьев или стебли моркови, кустарников – на ваше усмотрение, но не очень твёрдые. Один конец палочки разжевать (примерно 2-3 см) и им почистить зубы. В случае необходимости можно почистить и кусочком ткани наложенной на подушечку пальца, а ещё проще съесть твердый овощ, хорошо его пережёвывая.

Жевание твердой пищи способствует удалению с зубов и десенного края мягкого налёта, массирует дёсны, усиливает кровообращение в органах полости рта. Самоочищение полости рта при жевании значительно улучшает гигиеническое состояние рта.

Язык – мышечный орган, расположенный в ротовой полости. Функции языка многогранны, он участвует в захватывании пищи, в её жевании, перемешивании, проталкиванию её к глотке и участвует в глотании. Значительную роль язык играет в акте речи, её внятности.

Состояние языка рассматривается, как показатель здоровья, особенно когда оценивается состояние пищеварительного тракта. Существуют и собственные болезни языка.

Язык, как и рот, необходимо очищать, это можно выполнить пальцами, сложив вместе кончики трех пальцев (указательный, средний и безымянный), и соскоблить налёт, или соскоблить ребром чайной ложки. Выполняйте эту процедуру утром, при умывании лица и чистке зубов.

Глаза.

Глаз , это орган восприятия световых раздражений, орган зрения человека. Через зрачок лучи света входят в глаз и, преломляясь на поверхности глазного яблока, в роговице, хрусталике и стекловидном теле, сходятся на сетчатке, давая на ней изображение видимого предмета.

Зрение является важным физиологическим процессом, с помощью которого человек получает представление о величине, форме и цвете предметов, их взаимном расположении и расстоянии и таким образом имеет возможность ориентироваться в окружающем мире.

Болезни глаз, чаще всего обусловлены каким-либо общим заболеванием. Эти болезни отражают заболевания нервной системы, органов кровообращения и кроветворения, пищеварения и обмена веществ. Заболевания глаз могут произойти при инфекционных заболеваниях, в связи с эндокринными расстройствами, заболеваниями носа, ушей и полости рта. Кроме того глаза страдают при недостаточном и излишнем освещении. Относительно общей рекомендации, глаза необходимо оберегать от механических повреждений, травм и избегать излишнего напряжения.

Горло, глотка.

Глотка – в это понятие входит расширенная вверху, несколько сплющенная спереди назад трубка, расположенная между полостью рта и пищеводом. Глотка является частью дыхательных путей и соединяет полость носа с гортанью. Глотка представляет собой часть дыхательного пути, одновременно она служит для проведения пищи изо рта в пищевод, участвует в глотании пищи и выполняет резонаторную функцию. Все отделы глотки вместе с полостью носа и её придаточными пазухами являются резонаторами голоса, которые усиливают его и придают ему индивидуальный тембр и звучность.

Наиболее распространенное заболевание глотки – ангина.

Горло нужно прополаскивать водой. А в те периоды, когда наиболее подвержены инфекции (сырые, холодные поры года, когда чувствуете неуверенность и имеются неприятные ощущения) для профилактики горло рекомендуется поласкать каждые 3 часа (если не получается хотя бы 3 раза в день) в течение 7-10 дней подряд. Полоскания нужно проводить, применяя разные составы растворов, на каждый день. Один день – сода, другой – марганцевокислый калий (раствор марганцовки, бледно розового цвета), далее с календулой, ромашкой и т. д. Если есть необходимость повторить такой курс полоскания, то сделайте это через 10-20 дней.

Нос.

Нос – орган обоняния, является также начальной частью дыхательных путей. Носовая полость выполняет дыхательную, обонятельную и защитные функции. Проходя через носовую полость, воздух согревается (или охлаждается), увлажняется, и задерживаются взвешенные в воздухе инородные тела (пыль, бактерии и пр.) в ноздрях. К защитным функциям со стороны носа также относится чихание и отделение слизи без воспалительных изменений.

Кроме повреждений существуют и воспалительные заболевания слизистой оболочки носа, наиболее часто из них распространен насморк.

Нос требует не меньшего внимания, чем зубы, рот, язык. Если мы об этом забываем, то он нам постоянно об этом напоминает. Такие напоминания, как желание высморкаться или чихнуть, не нужно подавлять. Просто нужно сделать это аккуратно с помощью носового платка, отойдя в сторону, если возможно. Если не умеете промывать нос, то этому желательно научиться и делать это когда необходимо. Вначале научитесь понемногу втягивать воду в ноздри, начиная с теплой воды и привыкнув, заменяйте более прохладной. Умываясь утром можно прочистить ноздри мизинцем.

Ухо.

Ухо – орган слуха человека, состоящий из наружного, среднего и внутреннего отделов.

Гигиена уха не очень сложна. Ежедневная чистка ушной раковины заключается в омовении внешних частей водой. Производится при умывании лица, указательным пальцем руки. Забота о внешнем ухе не сложна, но должна быть ежедневной.

Дополнительно к умыванию ушей уход за ушами нужно дополнить легким массажем, их нужно немного потереть, чтобы улучшить кровообращение, столько, сколько считаете необходимым, с опытом это определится. Среднее ухо чистится ваткой на палочке, об этом все знают, делать такую очистку нужно по мере необходимости, не спеша и аккуратно.

Во всех этих вопросах нет особенных новшеств, просто это и напоминание о том, что у нас все требует заботы, но чем больше у нас других забот, тем меньше мы помним о своем здоровье. Заботьтесь о своём здоровье – это главная забота человека

Позвоночник.

Позвоночник – основа, или каркас тела человека. Позвоночный столб, состоящий из отдельных сегментов (позвонков), - часть скелета, служащая футляром для спинного мозга, органом опоры и движения.

Позвоночник (позвоночный столб), осевой скелет человека. Позвоночник состоит из отдельных (32-34) позвонков, соединенных между собой межпозвонковыми дисками, суставами и связками. В нем различают 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12), поясничный (5), крестцовый (4-6 крестцовых позвонков, сливающихся в единую кость - крестец) и копчиковый отдел составляют 4-5 рудиментарных копчиковых позвонков, образующих копчик.

Весь спинной хребет – это не прямой жесткий стержень: его изгибы обеспечивают эффект пружины. Все другие части тела связаны с позвоночником, так как это не только орган опоры и движения, но и орган управления, содержащий внутри спинной мозг.

Кроме механических повреждений позвоночника, ушибов, растяжений, вывихов, переломов, на почве невоспалительных процессов в позвоночнике часто развиваются приобретённые деформации. Среди них первое место занимают деформации, развивающиеся в процессе роста, сколиоз (искривления), лордоз, кифоз, остеохондропатия тела позвонка.

При неправильном «пользовании» позвоночником, если не следить за осанкой, могут развиться различные отклонения, деформации. Поэтому за осанкой необходимо следить с раннего детства. Как следить за осанкой, это следить за соблюдением поз в движении, в положениях сидя, стоя, лежа, при ходьбе, подъеме тяжестей и т. д. В исправлении осанки помогают физические упражнения. Когда друзья и знакомые, видя со стороны, делают вам замечания о неправильной осанке, то старайтесь принимать меры к её исправлению.

Правильность ходьбы заключается в переносе большей части веса на пятки. Спина и голова должны находиться в прямом положении. Грудная клетка слегка выдается вперед.

Проверить свою осанку можно и самому, став, касаясь пятками и спиной к ровной стенке и распрямившись опереться спиной, расправить плечи и поднять голову до опоры о стенку. Можно запомнить это положение осанки и удерживать его при ходьбе.

Нужно избегать ношения обуви на каблуках выше 4-5 см. Укреплять мышцы позвоночника можно и нужно физическими упражнениями.